Vorbereitung
Wer eine Alpenüberquerung mit dem Mountainbike plant, muss einige Vorbereitungen treffen. Dies gilt auf der einen Seite für die körperliche und mentale Verfassung und auf der anderen Seite müssen allgemeine Vorbereitung wie Tourenpläne, Ausrüstung, Unterkünfte usw. organisiert werden. Damit alles reibungslos verläuft, hier einige Empfehlungen.
Körperliches Training
Ein häufiger Grund ist zu wenig Kondition, warum ein Radfahrer für eine Tour nicht ausreichend vorbereitet ist. Daher ist frühzeitiges Training unabdingbar.
Als Erstes sollten die eigene körperliche Verfassung und der Trainingsstand ermittelt werden. Voraussetzung für eine Alpenüberquerung ist gewiss das ganze Jahr etwas Sport zu betreiben und das Training vor der Tour kontinuierlich, aber kontrolliert zu steigern. Hierzu gehören mehrmalige Trainingseinheiten je Woche, mit dem Mountainbike, oder als Ausdauertraining zum Beispiel auch mit dem Rennrad. Gute Voraussetzungen für eine ansprechende Alpenüberquerung hat man, wenn man regelmäßig eine Strecke zwischen 60 und 100 Kilometer und 1500 Höhenmeter zurücklegen kann. Dies entspricht etwa den Anforderungen einer eintägigen Tour bei der Transalp. Auch das gezielte Trainieren von besonders beanspruchten Muskelgruppen ist Pflicht. Ebenso wichtig ist eine ausgewogene und richtige Ernährung.
Um die optimalen Verhältnisse einer Alpenüberquerung zu erfahren, macht man am besten eine Vorbereitungstour. Optimal ist ein zweitägige Tour, bei der man jeden Tag zwischen 60 und 100 Streckenkilometer und zwischen 1500 und 2000 Höhenmeter zurücklegt. An diesem Praxisbeispiel erfährt man am besten, wie fit man für eine Alpenüberquerung ist.
Allgemeine Vorbereitungen
Neben einer guten körperlichen Verfassung ist es ebenso wichtig, dass die Tour bis ins letzte Detail geplant ist. Denn wer möchte schon gerne bei Dunkelheit auf 2000 Metern über dem Meer den richtigen Radweg suchen? Die kurze Checkliste fasst die wichtigsten Vorbereitungen zusammen:
genaue Routenplanung
Tourenverlauf planen
Ausweichtouren bei Schlechtwetter
potentielle Unterkünfte definieren
Zeitplan
Verhaltensregeln
An- und Abreise (Fahrrad, Bahn, Auto usw.)
wartungsfreies Mountainbike
Utensilien
(Schutz-)Kleidung
Kosten
Dokumentation der Tour
Mit diesen einfachen, aber effektiven Tipps steht einer pannen- und vor allem unfallfreien Alpenüberquerung mit dem Mountain Bike nichts mehr im Wege.